Pencegahan Penyakit Konstipasi

Redaksi    5:39 PM    konstipasi   

Sembelit adalah suatu kondisi dimana buang air besar lebih jarang dari biasanya karena feses atau tinja yang kering keras sehingga susah dikeluarkan dan menimbulkan rasa sakit saat buang air besar. Dalam bahasa kedokteran sembelit ini dikenal dengan istilah konstipasi.
Pada orang dewasa, disebut konstipasi jika tidak buang air besar (defekasi) selama tiga hari berturut-turut atau kurang dari tiga kali dalam seminggu. Sedangkan sembelit pada anak, apabila tidak buang air besar selama 5 hari atau lebih.

Pencegahan Penyakit Konstipasi

Penyebab Kontipasi
Konstipasi yang dialami oleh setiap orang berbeda beda penyebabnya karena ada penyebab dan juga faktor risiko yang bisa menyebabkan konstipasi. Oleh karena itu berikut beberapa penyebab konstipasi:

1. Kurang olahraga, gaya hidup kurang sehat karena kurang olahraga juga bisa menyebabkan konstipasi. Karena kurang olahraga bisa menyebabkan organ tubuh akan mengalami penurunan fungsinya sehingga dampaknya bisa menyebabkan konstipasi.
2. Kurang minum, yang bisa menyebabkan konstipasi juga kurang minum, kurang minum yang sering diabaikan oleh banyak orang ini bisa memberikan dampak gangguan kesehatan pada seluruh organ tubuh. salah satunya konstipasi, karena kurang cairan akan menyebabkan feses mengering oleh karena itu akan sulit dikeluarkan oleh tubuh.
3. Pola makan, pola makan yang menjadi penyebab konstipasi yang paling sering. Apabila makan makanan yang kurang serat dan juga lebih serat dalam kehidupan sehari harinya maka bisa menyebabkan konstipasi akan dialami. karena di butuhkan serat harian untuk tubuh agar melancarkan buang air besar.
4. Menahan buang air besar, yang banyak di abaikan oleh kebanyakan orang bukan hanya minum air putih saja, tetapi keinginan buang air besar juga sering di abaikan oleh banyak orang karena alasan yang sepele karena malas ke toilet. Dan dampak buruknya dari menahan buang besar yaitu akan menyebabkan konstipasi sehingga susah buang air besar jangka panjang bisa dialami.
5. Obesitas, konstipasi juga bisa terjadi karena berat badan yang terlalu berlebihan. Seseorang yang obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita konstipasi karena makan makanan yang masuk ke dalam mulutnya tidak di jaga dengan baik.
6. Stress, gangguan kesehatan berupa stress atau pun cemas bisa menyebabkan konstipasi karena hal tersebut akan menurunkan fungsi organ tubuh juga.

Pencegahan Penyakit Konstipasi
Konstipasi yang disebabkan oleh berbagai macam hal tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena bisa menyebabkan penumpukan kotoran di dalam tubuh. Konstipasi di tandai dengan tidak teratur nya buang air besar, seperti bisa dua hari sekali atau bahkan hanya terjadi satu minggu sekali dan hal itu sudah tidak bagus untuk kesehatan tubuh dan di tandai dengan besar nya perut.
Fases yang dikeluarkan pada saat konstipasi ukuran nya juga akan lebih besar dan juga terlihat mengering. Oleh karena itu konstipasi dapat diketahui dengan mudah jika terjadi, ada pula bahaya yang di timbulkan akibat ada nya konstipasi.
Bahaya yang dialami pada saat mengalami konstipasi bisa menyebabkan perut akan membesar, selain itu pula konstipasi bisa mengganggu kesehatan usus. Nafsu makan juga bisa hilang akibat ada nya konstipasi.
Tidak jarang juga konstipasi akan menyebabkan sakit perut yang akan membuat perut akan kram, dan di perut kembung juga bisa dialami pada saat terjadi nya konstipasi, di sertai juga mual dan muntah.
Oleh karena itu konstipasi akan sangat mengganggu sekali jika terjadi, maka dari itu sebaik nya langsung diatasi dengan menggunakan obat pencahar dan langkah selanjut nya melakukan pencegahan konstipasi. Pencegahan konstipasi bisa di lakukan dengan cara yang ada di bawah ini:

1. Kurangi obat obatan kimia

Karena obat obatan kimia bisa menyebabkan konstipasi, dan akan menimbulkan efek samping lain nya pada tubuh maka dari itu pencegahan konstipasi yang tepat untuk di lakukan dengan mengurangi penggunaan obat kimia, usahakan gunakan obat herbal agar tidak akan menimbulkan efek samping.

2. Tidak menahan buang air besar

Pencegahan konstipasi yang harus di lakukan juga yaitu dengan tidak menahan buang air besar. usahakan jika rasa alami ingin buang air besar datang segera di lakukan untuk mencegah fases akan kering. karena jika kering akan semakin sulit untuk dikeluarkan.

3. Menjaga kesehatan mental

Menjaga kesehatan mental bertujuan agar tidak stress atau pun tidak depresi yang akan menyebabkan gangguan kesehatan seperti konstipasi juga. oleh karena hal itu kesehatan mental harus di jaga dengan baik untuk pencegahan konstipasi.

4. Penuhi serat tubuh

Tubuh selain membutuhkan nutrisi juga membutuhkan serat yang cukup, karena dengan serat yang cukup maka akan membantu fases untuk keluar dengan lancar. Makanan yang memiliki kandungan serat yang cukup juga tidak membutuhkan waktu yang lama untuk mencernanya.
Maka dari hal itu jika ingin buang air besar lancar maka sebaik nya penuhi nutrisi untuk tubuh sebagai pencegahan konstipasi juga dengan makanan yang memiliki serat yang bagus seperti agar agar, sayuran dan juga buah yang baik untuk kesehatan.

5. Minum air putih

Serat memang di butuhkan oleh tubuh, dan yang tidak kalah penting lagi kebutuhan tubuh yaitu air. Air bagus untuk tubuh karena tidak akan menyebabkan kering pada kulit atau pun pada feses maka dari itu pencegahan konstipasi yang baik yaitu dengan minum air putih secara teratur.